คุณเคยรู้สึกว่าแม้จะแปรงฟันอย่างตั้งใจแล้ว แต่ก็ยังไม่มั่นใจในความสะอาดของช่องปาก 100% ใช่ไหม? ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้คือ แปรงสีฟันทั่วไปสามารถทำความสะอาดผิวฟันได้เพียง 60% เท่านั้น ส่วนที่เหลืออีก 40% ซึ่งก็คือพื้นที่ซอกฟันและบริเวณใต้ขอบเหงือก เป็นจุดซ่อนเร้นที่อาหารและแบคทีเรียหลงเหลืออยู่เป็นจำนวนมาก คราบพลัคที่มองไม่เห็นเหล่านี้คือต้นตอหลักของปัญหาช่องปากที่พบบ่อย ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นปาก ฟันผุ หรือโรคเหงือกอักเสบ การใช้ ไหมขัดฟัน จึงไม่ใช่แค่ทางเลือกเสริม แต่เป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพฟันในระดับลึกที่แปรงสีฟันทำไม่ถึง บทความนี้จะนำคุณไปสู่การเรียนรู้การใช้ ไหมขัดฟัน อย่างถูกวิธีและมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อให้คุณมีรอยยิ้มที่สะอาด สุขภาพดี และมั่นใจในทุกสถานการณ์
ไหมขัดฟันใช้ยังไง ให้สะอาดที่สุด? เทคนิคที่คนส่วนใหญ่ทำผิด
ผู้คนจำนวนมากใช้ ไหมขัดฟัน เพียงเพื่อเอาเศษอาหารชิ้นใหญ่ออกเท่านั้น แต่การทำความสะอาดฟันด้วย ไหมขัดฟัน มีเป้าหมายที่ลึกซึ้งกว่านั้นมาก นั่นคือการขจัดคราบพลัคที่ติดแน่นตามซอกฟันและใต้ขอบเหงือก การขัดฟันที่ไม่ถูกวิธีไม่เพียงแต่จะไม่ได้ผลลัพธ์ในการทำความสะอาดเท่านั้น แต่อาจทำให้เหงือกบาดเจ็บ เลือดออก และทำให้คุณเลิกใช้ไปในที่สุด ดังนั้นการเข้าใจว่า ไหมขัดฟัน ใช้ยังไง ให้ถูกหลักทันตกรรมจึงเป็นความรู้พื้นฐานที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากอุปกรณ์สำคัญชิ้นนี้ และช่วยเสริมสร้างสุขภาพช่องปากให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน
วิธีจับไหมขัดฟันและความยาวที่เหมาะสมต่อการใช้งาน
การเริ่มต้นที่ถูกต้องคือการเตรียม ไหมขัดฟัน ให้มีความยาวที่เหมาะสม ซึ่งโดยทั่วไปควรมีความยาวประมาณ 45-50 เซนติเมตร หรือประมาณหนึ่งช่วงศอกของคุณ การใช้ ไหมขัดฟัน ที่ยาวพอจะช่วยให้คุณสามารถใช้ไหมส่วนที่สะอาดกับฟันแต่ละซี่ได้ โดยให้พันปลายไหมขัดฟันส่วนใหญ่ไว้รอบนิ้วกลางข้างหนึ่ง และพันปลายอีกด้านหนึ่งไว้รอบนิ้วกลางอีกข้างหนึ่ง จากนั้นใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้จับ ไหมขัดฟัน ให้เหลือส่วนที่ใช้ขัดฟันเพียง 2-3 เซนติเมตร ซึ่งความยาวที่สั้นนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมทิศทางของไหมได้ง่ายและแม่นยำที่สุดเมื่อสอดเข้าซอกฟันลึกๆ
ขั้นตอนการขัดฟันอย่างถูกวิธี: เน้นตัว C และแนวเหงือก
เพื่อให้การขจัดคราบพลัคมีประสิทธิภาพและไม่ทำร้ายเหงือก คุณต้องรู้วิธีการขัดที่ถูกต้องตามหลักการของ ไหมขัดฟัน ใช้ยังไง อย่างแท้จริง ให้ค่อยๆ สอด ไหมขัดฟัน ลงไปในซอกฟันเบาๆ จากนั้นโอบไหมขัดฟันให้เป็นรูปตัว ‘C’ ชิดกับผิวฟันซี่ใดซี่หนึ่ง แล้วค่อยๆ ขยับขึ้นลง 8-10 ครั้ง โดยเน้นการลงไปทำความสะอาดใต้ขอบเหงือกเล็กน้อยด้วยความนุ่มนวล การขัดในลักษณะนี้จะช่วยให้ไหมโอบรัดผิวฟันได้ทั่วถึง ซึ่งจะสามารถกวาดคราบพลัคออกมาได้อย่างสมบูรณ์ และอย่าลืมใช้ ไหมขัดฟัน ส่วนที่สะอาดขัดฟันในซี่ถัดไป เพื่อไม่ให้เป็นการย้ายแบคทีเรียจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง
การใช้ ไหมขัดฟัน กับฟันหลังและฟันกราม
ส่วนที่หลายคนมองข้ามและมักทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึงคือบริเวณฟันหลังและฟันกราม ซึ่งเป็นบริเวณที่มีพื้นผิวขรุขระและเข้าถึงได้ยากที่สุด หากคุณต้องการทราบว่า ไหมขัดฟัน ใช้ยังไง ให้ครอบคลุมทุกซอกทุกมุม วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้ ไหมขัดฟัน แบบมีด้ามจับ หรือ Dental Floss Pick สำหรับฟันกราม ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงและออกแรงขัดบริเวณด้านในของช่องปากได้ง่ายขึ้น โดยใช้หลักการขัดรูปตัว ‘C’ เช่นเดิม การดูแลฟันกรามเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นฟันที่ใช้บดเคี้ยวอาหารมากที่สุดและมักเป็นจุดเริ่มต้นของฟันผุ
ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน ดีที่สุด? เวลาที่ทันตแพทย์แนะนำ
การรู้ว่า ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน ถึงจะเหมาะสมที่สุดต่อสุขภาพช่องปาก เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญในการดูแลฟันของคุณ ทันตแพทย์ส่วนใหญ่ยืนยันว่า แม้การใช้ ไหมขัดฟัน เพียงวันละครั้งก็เพียงพอต่อการรักษาสุขภาพที่ดี แต่การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันปัญหาช่องปากได้อย่างมาก เพราะมันเกี่ยวข้องกับชีววิทยาของช่องปากที่เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของวัน การจัดเวลาให้ถูกต้องจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ลำดับที่ถูกต้อง: ใช้ ไหมขัดฟัน ก่อนหรือหลังแปรงฟัน
สำหรับคำถามที่ว่า ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน ถึงจะถูกหลักการ ทันตแพทย์ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้ใช้ ไหมขัดฟัน ก่อนการแปรงฟัน การใช้ ไหมขัดฟัน ก่อนเป็นการช่วยคลายคราบพลัคและเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและใต้ขอบเหงือก จากนั้นเมื่อคุณแปรงฟัน ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ก็จะสามารถเข้าถึงผิวฟันได้อย่างเต็มที่ รวมถึงบริเวณซอกฟันที่ถูกทำความสะอาดแล้ว ซึ่งช่วยให้ฟลูออไรด์เข้าไปเคลือบผิวฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและป้องกันฟันผุได้ดีกว่าการทำความสะอาดแบบย้อนกลับ
ความสำคัญของการใช้ ไหมขัดฟัน ก่อนเข้านอน
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือตอนเย็นก่อนเข้านอน เนื่องจากในเวลากลางคืนการหลั่งน้ำลายจะลดลงอย่างมาก ทำให้ช่องปากขาดกลไกการชะล้างตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสภาวะที่แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีที่สุด การใช้ ไหมขัดฟัน ก่อนนอนจึงเป็นการกำจัดคราบพลัคและแบคทีเรียซึ่งเป็นแหล่งอาหารของพวกมันออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่คือคำตอบที่ชัดเจนที่สุดว่า ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน ถึงจะมีผลดีต่อสุขภาพเหงือกและฟันในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันการเกิดโรคเหงือกอักเสบ
ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน: ทางเลือกที่ช่วยให้ฟันสะอาดแม้มีลวด
สำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างการจัดฟัน การทำความสะอาดซอกฟันถือเป็นภารกิจที่ยากลำบากยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากมีลวดและแบร็คเก็ตที่กลายเป็นที่สะสมของเศษอาหารและคราบพลัค การใช้ ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน หรืออุปกรณ์เฉพาะทางจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่สามารถขาดได้ เพื่อป้องกันปัญหาฟันผุที่มักเกิดขึ้นบริเวณรอบเครื่องมือจัดฟัน การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น และมั่นใจว่าฟันของคุณจะสวยสมบูรณ์เมื่อถอดเครื่องมือจัดฟันออกไปแล้ว
- Super Floss (ซูเปอร์ฟลอส): เป็นประเภทของ ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน ที่ทันตแพทย์แนะนำอย่างยิ่ง โดยมีคุณสมบัติพิเศษคือมีปลายแข็งคล้ายเข็มนำทางที่ช่วยให้คุณสามารถร้อยใต้ลวดจัดฟันได้อย่างง่ายดาย ตามด้วยส่วนที่เป็นฟองน้ำสำหรับทำความสะอาดแบร็คเก็ต และส่วนที่เป็น ไหมขัดฟัน ปกติสำหรับขัดซอกฟันที่ไม่มีเครื่องมือ
- Floss Threader (ห่วงนำไหม): หากคุณต้องการใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้นทั่วไป คุณจะต้องใช้ห่วงนำไหม หรือ Floss Threader ซึ่งเป็นเครื่องมือพลาสติกที่ช่วยให้คุณสามารถร้อย ไหมขัดฟัน ใต้ลวดจัดฟันได้ง่ายขึ้น โดยทำหน้าที่เป็นตัวนำ ไหมขัดฟัน ให้ผ่านช่องว่างต่างๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มทำการขัดฟันตามปกติ
- ไหมขัดฟันพลังน้ำ (Water Flosser): เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูงสำหรับ ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน เนื่องจากความสะดวกสบายในการใช้งาน เครื่องมือนี้สามารถทำความสะอาดซอกฟันและรอบเครื่องมือจัดฟันด้วยแรงดันน้ำ โดยไม่ต้องใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้นให้ยุ่งยากและเสียเวลา ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของเหงือกและไม่ทำให้เครื่องมือจัดฟันเสียหาย
การทำความสะอาดด้วย ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน นั้นต้องใช้ความอดทนและเวลาที่มากกว่าปกติ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือรอยยิ้มที่สวยงามและสุขภาพฟันที่แข็งแรงหลังการจัดฟันเสร็จสิ้นลง ซึ่งคุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน
ทางเลือกอนาคต: ทำความสะอาดล้ำลึกด้วยไหมขัดฟันพลังน้ํา
เทคโนโลยีไหมขัดฟันพลังน้ํา หรือ Water Flosser ได้ก้าวเข้ามาปฏิวัติวิธีการทำความสะอาดซอกฟันอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้นนั้นเป็นเรื่องยุ่งยากและใช้เวลานาน เครื่องมือนี้ใช้กระแสน้ำที่มีแรงดันสูงในการกำจัดเศษอาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียที่ติดอยู่ตามซอกฟันและขอบเหงือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บต่อเหงือก การทำความเข้าใจการทำงานของ ไหมขัดฟันพลังน้ํา จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอุปกรณ์นี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่
หลักการทำงานและประสิทธิภาพของ ไหมขัดฟันพลังน้ํา
ไหมขัดฟันพลังน้ํา ทำงานโดยใช้ปั๊มน้ำขนาดเล็กสร้างแรงดันสูงของน้ำ จากนั้นพ่นเป็นสายน้ำเส้นเล็กออกมาเพื่อชะล้างเศษอาหารและคราบพลัคออกจากซอกฟันและบริเวณใต้ขอบเหงือก ความสามารถในการเข้าถึงซอกลึกทำให้ ไหมขัดฟันพลังน้ํา เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน หรือผู้ที่มีสะพานฟันและรากฟันเทียม เนื่องจากน้ำสามารถซอกซอนได้ดีกว่าเส้น ไหมขัดฟัน แบบปกติมาก อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำให้ใช้ ไหมขัดฟันพลังน้ํา เป็นอุปกรณ์เสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดเท่านั้น
ไหมขัดฟันแบบเส้น กับ ไหมขัดฟันพลังน้ํา ควรเลือกแบบไหน?
การเลือกใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้น หรือ ไหมขัดฟันพลังน้ํา ขึ้นอยู่กับความถนัดและสภาพช่องปากของคุณเอง ไหมขัดฟัน แบบเส้นยังคงเป็นมาตรฐานทองคำในการขจัดคราบพลัคที่ติดแน่นออกจากผิวฟันโดยการเสียดสีโดยตรง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถแทนที่ได้โดยสมบูรณ์ด้วยน้ำ ส่วน ไหมขัดฟันพลังน้ํา เน้นความสะดวกสบาย ความอ่อนโยนต่อเหงือก และความสามารถในการทำความสะอาดรอบเครื่องมือ ดังนั้นหากคุณไม่มีปัญหาด้านการใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้น ก็ควรใช้ทั้งสองอย่างควบคู่กันไปเพื่อสุขอนามัยที่ดีที่สุด
ไหมขัดฟันกับความเชื่อผิดๆ ที่ต้องทำความเข้าใจใหม่
นอกเหนือจากการรู้ว่า ไหมขัดฟัน ใช้ยังไง และ ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน แล้ว ยังมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับ ไหมขัดฟัน ที่แพร่หลายในสังคม ซึ่งอาจทำให้หลายคนละเลยการใช้ หรือใช้งานในทางที่ผิด การเข้าใจข้อเท็จจริงเหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้ ไหมขัดฟัน ได้อย่างเต็มที่และมั่นใจว่าคุณกำลังดูแลสุขภาพช่องปากอย่างถูกต้องตามหลักการทางทันตกรรม
ความเชื่อผิด: ไหมขัดฟันทำให้ฟันห่างหรือทำลายเหงือก
ความเชื่อที่ว่า ไหมขัดฟัน ทำให้ฟันห่างหรือทำลายเหงือกนั้นเป็นเรื่องเข้าใจผิดอย่างมาก การใช้ ไหมขัดฟัน อย่างถูกวิธีและด้วยความนุ่มนวลจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อเหงือกและฟัน แต่หากเหงือกของคุณมีเลือดออกขณะใช้ ไหมขัดฟัน นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเหงือกของคุณกำลังอักเสบเนื่องจากการสะสมของคราบพลัค การใช้ ไหมขัดฟัน อย่างต่อเนื่องในระยะเวลา 1-2 สัปดาห์จะช่วยลดอาการอักเสบและทำให้เลือดออกลดลงในที่สุด
ความเชื่อผิด: ใช้ไม้จิ้มฟันแทนไหมขัดฟัน ได้
ไม้จิ้มฟันถูกออกแบบมาเพื่อเอาเศษอาหารชิ้นใหญ่ออกเท่านั้น แต่ไม่สามารถทำความสะอาดคราบพลัคที่ติดแน่นตามผิวฟันและใต้ขอบเหงือกได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่า ไหมขัดฟัน แถมการใช้ไม้จิ้มฟันอย่างรุนแรงยังมีความเสี่ยงสูงที่จะทำลายเหงือก ทำให้เหงือกร่น หรือทำให้เกิดช่องว่างระหว่างฟันมากขึ้นในระยะยาว ดังนั้น หากคุณต้องการความสะอาดอย่างแท้จริง การใช้ ไหมขัดฟัน หรือแปรงซอกฟันเท่านั้นที่สามารถทำงานได้ตามวัตถุประสงค์ของการทำความสะอาดซอกฟัน
สรุป: ไหมขัดฟันคือการลงทุนเพื่อสุขภาพช่องปากในระยะยาว
การทำให้ ไหมขัดฟัน เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดเพื่อรักษารอยยิ้มของคุณ การทำความเข้าใจว่า ไหมขัดฟัน ใช้ยังไง อย่างถูกวิธี การรู้ว่า ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน ถึงจะได้ผลดีที่สุด และการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมไม่ว่าจะเป็น ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน หรือ ไหมขัดฟันพลังน้ํา ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพช่องปากที่สมบูรณ์และปราศจากปัญหาทางทันตกรรมในระยะยาว อย่าปล่อยให้คราบพลัค 40% ที่เหลืออยู่ทำลายสุขภาพฟันของคุณ เริ่มต้นใช้ ไหมขัดฟัน อย่างสม่ำเสมอตั้งแต่วันนี้ เพื่อความมั่นใจในรอยยิ้มและคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
**1. ทำไมบางครั้งใช้ ไหมขัดฟัน แล้วมีเลือดออก ต้องหยุดใช้หรือไม่?
มีเลือดออกหลังจากใช้ ไหมขัดฟัน เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเหงือกของคุณกำลังมีภาวะอักเสบจากคราบพลัคที่สะสมอยู่ตามซอกฟัน ไม่ควรหยุดใช้ แต่ควรใช้ต่อไปอย่างต่อเนื่องและนุ่มนวล โดยทั่วไปอาการเลือดออกจะลดลงและหายไปภายใน 1-2 สัปดาห์ เมื่อเหงือกเริ่มมีสุขภาพดีขึ้นจากการกำจัดคราบพลัคที่ถูกต้อง
**2. ควรเลือกใช้ ไหมขัดฟัน ชนิดเคลือบแว็กซ์ หรือไม่เคลือบแว็กซ์ดีกว่ากัน?
ไหมขัดฟันชนิดมีแว็กซ์ จะมีความลื่นและทนทาน ไม่ขาดง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ฟันชิดแน่นมากและเพิ่งเริ่มใช้ ส่วนชนิดไม่เคลือบแว็กซ์ จะให้ความรู้สึกว่าทำความสะอาดได้ละเอียดกว่าเล็กน้อย เนื่องจากเส้นไหมจะแผ่ออกและเสียดสีกับผิวฟันโดยตรง แต่ก็ขาดง่ายกว่า ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามความถนัดและความแน่นของซอกฟันของคุณเอง
**3. หากใช้ ไหมขัดฟันพลังน้ํา อยู่แล้ว ยังจำเป็นต้องใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้นควบคู่ไปด้วยอีกหรือไม่?
ไหมขัดฟันพลังน้ํา เป็นอุปกรณ์ที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะสำหรับ ไหมขัดฟันสําหรับคนจัดฟัน แต่โดยทั่วไปแล้วทันตแพทย์ยังคงแนะนำให้ใช้ ไหมขัดฟัน แบบเส้นควบคู่กันไปด้วย การเสียดสีของเส้นไหมแบบปกติยังคงมีประสิทธิภาพสูงสุดในการขจัดคราบพลัคที่ติดแน่นบนผิวฟัน ดังนั้นการใช้ทั้งสองอย่างร่วมกันจะช่วยให้คุณมั่นใจในความสะอาดที่สมบูรณ์ที่สุดในทุกซอกทุกมุมของช่องปาก
อ่านเพิ่มเติม:
